3. Aktiv werden, aktiv bleiben
Eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und sich trotzdem gesund zu ernähren, besteht darin, aktiv zu werden – stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren Körper jeden Tag so viel wie möglich bewegen. Ein aktiver Lebensstil mit viel Bewegung ist nachweislich förderlich für den Fettabbau – und ganz nebenbei auch der beste Weg, um länger gesund zu bleiben!
Es kann schwierig sein, die Zeit zu finden, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Versuchen Sie stattdessen, Bewegung in Ihre Routine einzubauen, so oft Sie können. Nehmen Sie, wenn möglich, die Treppe und nicht den Aufzug, gehen Sie mit dem Hund spazieren und gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen, anstatt mit dem Auto zu fahren. Wenn Sie zu Hause arbeiten, könnten Sie einen Stehschreibtisch in Erwägung ziehen, denn das Stehen fördert nicht nur die Blutzirkulation, sondern verbrennt auch etwas mehr Kalorien als das Sitzen.
Bewegung in Ihren Lebensstil einzubauen, muss kein Problem sein. Wie bei allem, was mit dem Abnehmen zu tun hat, sollten Sie es zunächst langsam angehen und dann Ihre Bemühungen steigern. Selbst kleine Veränderungen sind hilfreich, wie z.B. fünf Minuten Stretching nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen, denn das summiert sich. Wenn Sie sich bewusst mehr bewegen und dies täglich tun, helfen Sie Ihrem Ziel, Gewicht zu verlieren, auf jeden Fall.
Wenn es um die Wirkung von Bewegung geht, ist Beständigkeit der Schlüssel und das ist sogar noch entscheidender als die Menge an Bewegung, die Sie auf einmal erreichen. Es ist weitaus besser, regelmäßig aktiv zu bleiben, als eine 5-Meilen-Wanderung zu unternehmen und sich dann den Rest der Woche hinzusetzen – nutzen Sie also dieses Wissen, um Ihre Motivation zur Bewegung zu steigern!
Wenn Sie jemand sind, dem es schwer fällt, aktiv zu werden und zu bleiben, lassen Sie sich nicht entmutigen und glauben Sie nicht, dass alles verloren ist, nur weil Sie noch keinen Marathon laufen können. Wie wir bereits erwähnt haben, sind es die kleinen, aber wiederholten Veränderungen, die am Ende zählen – behalten Sie also die goldene Regel im Hinterkopf und bemühen Sie sich um wenig, aber oft.