6. Lassen Sie sich nicht verhungern!
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie eines niemals tun, nämlich zu viel abnehmen. Bei Health Natural unterstützen wir das Abnehmen nur auf gesunde Weise, indem wir kleinere Portionen essen, mehr Sport treiben und mehr gesunde Proteine und Kohlenhydrate zu uns nehmen. Ganz gleich, wie langsam Sie abnehmen, Sie sollten niemals hungern. Hungern führt nur zu Fressattacken und das ist nicht nur superungesund, da es zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann, es ist auch einfach nicht nachhaltig.
Der einzige Zeitpunkt, an dem Sie auf Essen verzichten sollten, ist das intermittierende Fasten, bei dem Sie über einen Tag oder eine Woche hinweg abwechselnd essen und nicht essen. Intermittierendes Fasten ist nicht gefährlich, solange es richtig durchgeführt wird, und Forschungen haben gezeigt, dass es die Gewichtsabnahme fördert, da es einen Prozess in Gang setzt, der als Stoffwechselumschaltung bezeichnet wird. Dadurch wird Ihr Körper veranlasst, seine Energie aus Ketonen zu beziehen, die im Fett gespeichert sind, im Gegensatz zu Glukose, die in der Leber gespeichert wird.
Wenn Sie intermittierend fasten, müssen Sie immer noch eine ausreichende Menge an Kalorien zu sich nehmen. Die genaue Menge, die Sie benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Ihr Alter und Ihr Aktivitätsniveau. Probieren Sie diesen Kalorienrechner aus, um herauszufinden, wie viel Sie essen sollten, wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen, denn diese Zahl hilft Ihnen auch dabei, herauszufinden, wie viel Sie einsparen sollten, wenn Sie abnehmen wollen.
Als Faustregel gilt, dass Sie als Frau niemals weniger als 1300 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollten, als Mann 1600 – und viele Menschen, insbesondere diejenigen mit einem aktiven Lebensstil, müssen viel mehr essen. Denken Sie daran, dass es viele Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, ohne jemals hungern zu müssen – aber wenn Sie etwas Inspiration brauchen, schauen Sie sich doch unsere 10 einfache Möglichkeiten, Kalorien zu reduzieren?.