10. Nehmen Sie Melatonin-Präparate
Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das nachts von einem Teil des Gehirns, der Zirbeldrüse, produziert wird. Seine Hauptaufgabe ist es, unseren natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Seine Produktion wird durch die Dunkelheit ausgelöst. Wenn dann das Morgenlicht kommt, wird die Produktion reduziert, um dem Körper zu signalisieren, dass er wach sein muss.
Aus diesem Grund nehmen manche Menschen Melatoninpräparate ein, um die Auswirkungen des Jetlags zu mildern, wenn sie häufig durch verschiedene Zeitzonen reisen.
In Großbritannien ist Melatonin nur auf Rezept als Kurzzeitpräparat erhältlich. Es wird zur Behandlung von Jetlag und Schlaflosigkeit bei Erwachsenen über 55 Jahren verschrieben. In den meisten europäischen Ländern sowie in Kanada und Australien ist es ebenfalls illegal, Melatonin ohne Rezept zu kaufen, aber in den USA und in einigen anderen Ländern ist es problemlos als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Melatonin wird manchmal verschrieben, um den unruhigen Schlaf im Zusammenhang mit Fibromyalgie zu lindern. Studien haben gezeigt, dass es eine alternative und sichere Behandlung für Menschen mit Fibromyalgie sein könnte. Es kann auch zur Linderung von Schmerzen und schlechter Stimmung beitragen.
Wenn Sie an der Einnahme von Melatoninpräparaten interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Sie sollten bedenken, dass Melatonin auch das Gegenteil von dem bewirken kann, wofür es gedacht ist: Es kann den Schlaf-Wach-Rhythmus stören, so dass Sie sich zu wach fühlen, um zu schlafen. Außerdem kann es Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Angstzustände und Durchfall verursachen.