7. praktizieren Sie Yoga
Yoga ist eine ideale Übungsform, wenn Sie mit Fibromyalgie-Symptomen zu kämpfen haben, da es relativ sanft ist, die Muskelkraft, Haltung und Flexibilität verbessert und äußerst entspannend ist. Außerdem lehrt es Sie, achtsamer und präsenter zu sein, mit Atemmethoden, die Ihnen helfen können, schmerzhafte Episoden zu kontrollieren.
Die Frage, ob Yoga direkt bei der Schmerzbehandlung hilft oder nicht, ist noch offen. Einige Studien deuten darauf hin, andere kommen zu dem Schluss, dass der Nutzen minimal ist. Dies hat einige Forscher zu der Annahme veranlasst, dass ein spezielles Fibromyalgie-Yoga erforderlich ist, um wirklich von Nutzen zu sein. Eine positive Studie fand auch heraus, dass Yoga Schmerzen und Muskelermüdung zu reduzieren und den Schlaf und die Tagesmüdigkeit zu verbessern scheint.
Die Studien werden fortgesetzt, aber eines ist klar – meditative Bewegung wie Yoga hilft, Schlafstörungen, Müdigkeit und Depression zu verbessern. Selbst wenn Yoga also nicht bei der Schmerzbehandlung hilft, kann es bei den anderen wichtigen Symptomen der Fibromyalgie helfen.
Wenn Sie neu beim Yoga sind, beginnen Sie langsam mit einem Anfängerkurs, entweder persönlich oder online. Nehmen Sie sich Zeit, um die Grundlagen zu erlernen und gehen Sie nie über Ihre Grenzen hinaus. Versuchen Sie, einige Monate lang ein- bis zweimal pro Woche zu üben, um festzustellen, ob es Ihnen gut tut oder nicht.
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