Wie viel Vitamin D brauche ich?
Es ist schwierig, den gesamten Vitamin-D-Bedarf allein über die Ernährung zu decken. Daher wird empfohlen, dass Erwachsene im Vereinigten Königreich, einschließlich schwangerer und stillender Frauen, von Anfang Oktober bis Ende März täglich 10 Mikrogramm (mcg) Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Dies gilt unabhängig davon, ob die Ernährung mit Vitamin-D-angereicherten Lebensmitteln ergänzt wird oder nicht.
Von Anfang April bis Ende September sollten wir durch die Sonneneinstrahlung genügend Vitamin D erhalten. Wenn Sie jedoch Gefahr laufen, einen Mangel zu erleiden, wird empfohlen, das ganze Jahr über täglich 10 mcg zu sich zu nehmen.
Vitamin D als Teil einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils
Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit unserer Zähne und Knochen, unser Immunsystem und unser geistiges Wohlbefinden, daher ist es wichtig, dass Sie genügend davon zu sich nehmen. Wenn aufgrund der Jahreszeit Ihre Haut nicht viel Sonnenlicht abbekommt, weil Sie Ihre Haut bedecken oder sich nicht viel im Freien aufhalten, nehmen Sie täglich ein Nahrungsergänzungsmittel ein.
Sie können auch angereicherte Lebensmittel verzehren, um an Tagen, an denen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vergessen, entsprechende Defizite auszugleichen.
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