9. Barras de granola, barras energéticas y barras de proteínas
A menudo podemos ser víctimas de picar y dejarnos llevar por la mañana, especialmente cuando intentamos seguir el ritmo de una vida agitada y buscamos una “solución rápida” para el hambre.
Estas pequeñas barritas de bolsillo pueden parecer inofensivas por fuera, pero a menudo están repletas de calorías, grasas y carbohidratos. Las barritas de cereales son un poco mejores, pero por lo general siguen siendo demasiado ricas en azúcar y carbohidratos para incluirlas en una dieta saludable. En su lugar, pruebe a prepararse un bol de cereales ricos en fibra o integrales con leche sin grasa. Guarde estos cereales en su despensa para utilizarlos en lugar de las barritas rápidas.
Muchas barritas proteicas y energéticas tienen un buen equilibrio de hidratos de carbono, proteínas y grasas, lo que las convierte en una buena opción para un tentempié después del entrenamiento o la recuperación. Sin embargo, algunas barritas de proteínas tienen más azúcar y otras utilizan alcoholes de azúcar, así que si está desesperado por un tentempié, pruebe con barritas de proteínas con 200 calorías o menos.
A menudo encontrará que la granola, las proteínas y las barritas energéticas tienen sabores extraños y maravillosos. Estos sabores son una bandera roja para los aditivos y el azúcar. Estas barritas suelen contener ingredientes no proteicos y altas cantidades de aceites vegetales como el maíz y el girasol. Estos son malos para la salud y el bienestar, y la amplia gama de sabores proviene de varios aditivos dudosos y misteriosos que se incluyen en los ingredientes.
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