10. Yogur azucarado bajo en grasa
El yogur es un alimento saludable, pero sólo si lo elige entero, ecológico y natural. Muchas personas eligen el yogur bajo en grasa o azucarado, pensando que están consumiendo menos azúcares añadidos.
Con moderación, el yogur puede ser una fuente saludable de carbohidratos, proteínas, grasas y bacterias buenas, pero tenga en cuenta el tamaño de las porciones, la frecuencia y el número de calorías de algunas marcas. El yogur es una excelente fuente de calcio, proteínas y probióticos, y su consumo regular se asocia a la mejora de la función del sistema inmunitario, el control del peso y la reducción de la inflamación.
Los yogures bajos en grasa y azucarados suelen estar cargados de azúcar. Por ello, intente elegir un yogur natural, integral y ecológico. Por supuesto, puede endulzarlo con frutas como bayas o incluso con media cucharadita de miel o auténtico jarabe de arce. Sí, sigue siendo azúcar, pero le permite controlar la cantidad de azúcar que consume regularmente.