La buena higiene es esencial
Según la hipótesis de la higiene, la exposición a una amplia gama de bacterias, hongos y virus cuando somos bebés y niños es esencial para la formación de un sistema inmunitario sano. Y esto es absolutamente cierto. La exposición a una variedad de microorganismos a lo largo de la vida nos ayuda a construir una microbiota fuerte y saludable, nombre que recibe el conjunto de microorganismos que residen en nuestro intestino, también conocidos como probióticos. Ahora sabemos que el intestino está directamente relacionado con la inmunidad: cuanto más sano es el intestino, más sano es el sistema inmunitario.
Pero la exposición a todo tipo de virus y bacterias no siempre es buena, porque como sabemos, algunos son malos y otros muy malos. Así que todos debemos tomar medidas de higiene para reducir estos riesgos.
El gobierno del Reino Unido ha publicado los siguientes consejos sobre buena higiene:
– Lávese las manos a menudo con agua y jabón; hágalo durante al menos 20 segundos.
– Utilice un gel desinfectante para las manos si no dispone de agua y jabón.
– Lávate las manos nada más llegar a casa.
– Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo de papel o con la manga (no con las manos) cuando tosa o estornude.
– Deposita los pañuelos usados en la papelera inmediatamente y lávate las manos después.
Esperamos que le hayan resultado útiles todos nuestros consejos para reforzar su inmunidad. No son extraordinarios y simplemente forman parte de una dieta y un estilo de vida saludables que promueven la buena salud general y la salud inmunológica.