9. Lea las etiquetas de los alimentos
Mirar con lupa las etiquetas nutricionales de los paquetes de alimentos puede no parecer divertido, pero si su objetivo es ponerse en forma, puede ser una táctica que merezca la pena probar, ¡porque puede ayudarle a perder peso! Un estudio descubrió que las personas que comprobaban las etiquetas de los alimentos tenían más éxito a la hora de perder peso que las que no lo hacían – así que la próxima vez que esté en el supermercado, es una buena idea comprobar las calorías y el perfil nutricional de los alimentos que compre.
Leer y comparar las etiquetas nutricionales no sólo es bueno para perder peso, sino que también puede ayudarle a tomar mejores decisiones, porque además del recuento de calorías, puede ver la cantidad de grasa, azúcar, sal y carbohidratos que está consumiendo. También le ayuda a ser consciente del tamaño de las porciones, lo cual es útil porque aunque un puñado de patatas fritas puede estar bien, ¡puede que no se dé cuenta de cuántas calorías está consumiendo cuando se da el gusto de comer todo el paquete!