1. Evite las calorías líquidas
Las calorías líquidas no le llenan realmente. Por lo tanto, si se entrega regularmente a los zumos de frutas u otras bebidas azucaradas, puede estar consumiendo más de lo necesario porque también está comiendo alimentos sólidos. Para perder peso, tiene que quemar más calorías de las que ingiere, lo que puede parecer sencillo, pero los alimentos calóricos furtivos, como los batidos y los zumos, pueden elevar su cuota.
Un estudio estadounidense descubrió que suprimir 100 calorías líquidas al día conducía a una mayor pérdida de peso al cabo de 6 y 18 meses que suprimir la misma cantidad de alimentos sólidos, mientras que la mayor pérdida de peso se conseguía suprimiendo una bebida azucarada al día. Cuando se trata de perder peso y beber, el agua es una opción mucho mejor – pero también debe asegurarse de limitar su consumo de alcohol, ¡ya que un solo vaso de vino puede contener tantas calorías como 4 galletas!