6. Coma con atención
Perder peso no sólo tiene que ver con la cantidad de alimentos que ingiere, ni con la calidad de los mismos, aunque estos factores son sin duda cruciales, sino que también se trata de ser consciente. Al concentrarse en su comida, será consciente de cada bocado, lo que no sólo le ayudará a comer menos y a sentirse satisfecho más rápidamente, sino también a disfrutar más de su comida.
El análisis de 20 estudios diferentes muestra que existe un enlace entre la alimentación consciente y el éxito en la pérdida de peso, ya que es más probable que la gente se dé cuenta de cuándo se siente llena, si presta atención a su plato. La próxima vez que coma, intente prestar toda su atención a la comida que tiene delante y, al tomar cada bocado, permítase disfrutar de todas las sensaciones, en lugar de distraerse con la televisión o la web.