10. Ejercicio
El ejercicio no desintoxicará su cuerpo por sí mismo, pero como su cuerpo elimina las toxinas con la ayuda del hígado, los riñones y el sistema digestivo, ayudará a estimular la función de estos órganos, ayudando así al proceso de desintoxicación. El ejercicio aumenta la captación de oxígeno, lo que mejora la capacidad de desintoxicación de su cuerpo. Algunos expertos creen incluso que los entrenamientos intensos pueden apoyar directamente el proceso de desintoxicación, ya que sus poros sudan las toxinas.
Si su objetivo es mantenerse desintoxicado, la implementación de un régimen de ejercicio regular debería ser una herramienta esencial en su arsenal. Hacer ejercicio con regularidad proporcionará a su cuerpo y a su mente una serie de beneficios, ya que muchos estudios demuestran que mejora el estado de ánimo, el sueño, la circulación y el funcionamiento del corazón.
Cuanto más sano esté su cuerpo, más eficazmente funcionará su sistema de desintoxicación, pero eso no significa que tenga que ir al gimnasio todos los días para realizar largas sesiones de sudor. Según los científicos, el adulto medio debería realizar al menos 2,5 horas de ejercicio aeróbico moderado a la semana, o 1 hora y 15 minutos de ejercicio aeróbico intenso.
Puede alcanzar su cuota semanal de diversas maneras, dependiendo de lo que le resulte agradable, porque todo, desde caminar a paso ligero y hacer footing hasta montar en bicicleta, nadar, hacer ballet y patinar, contribuirá a su total.