10. Nueces
Los frutos secos son un verdadero placer para la piel. En primer lugar, al igual que los aguacates, son ricos en ácidos grasos esenciales. El cuerpo no puede fabricar estas grasas buenas por sí mismo, por lo que necesitamos ingerirlas en nuestra dieta. (La excusa perfecta para darse un capricho con aguacates y nueces.) Las nueces son una de las fuentes alimentarias más ricas en ácidos grasos omega-3, que están bien estudiados por sus efectos antiinflamatorios en la piel, ayudando a mantenerla sana y nutrida.
De hecho, las nueces tienen un perfil nutricional muy similar al de los aguacates, ya que también son ricas en vitamina E, que nutre la piel.
La próxima vez que coma aguacate machacado en una tostada, espolvoréelo con nueces picadas para que sea más crujiente y le dé más soporte a la piel. Tome esta combinación en el desayuno y tendrá un cutis resplandeciente incluso antes de salir de casa.
Belleza por dentro y por fuera
La forma en que decida nutrir su piel desde el interior es tan importante como la forma en que decida nutrirla desde el exterior. Probablemente, su piel se molestaría un poco si la asfixiara con ingredientes duros y artificiales, y lo mismo ocurre si la alimenta regularmente con alimentos poco saludables.
Así que la próxima vez que busque un nuevo limpiador o crema hidratante, quizá merezca la pena echar un vistazo al pasillo de las frutas y verduras para darle a su piel un impulso extra.
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