9. Reducir el riesgo de ciertos cánceres
Además de ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias y diabetes de tipo 2, el ejercicio regular también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. El cáncer es un tema delicado y una enfermedad compleja con muchas causas. Pero según el NHS, mantenerse activo durante toda la vida puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 50% y el de mama en un 20%.
Cancer Research UK afirma que algunos cánceres de mama están relacionados con el nivel de hormonas en el cuerpo, incluidos los estrógenos y la insulina. Se cree que los estrógenos pueden hacer que las células que componen el tejido mamario se dividan con más frecuencia de la debida, lo que puede provocar cáncer de mama. El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de estrógeno. La insulina también puede tener el mismo efecto sobre la división celular, y puede reducirse mediante el ejercicio, como hemos descubierto anteriormente.
También se dice que el ejercicio regular ayuda a mantener los intestinos sanos al promover movimientos intestinales regulares. Esto significa que los residuos de alimentos digeridos y no deseados no permanecen tanto tiempo en el sistema digestivo, lo que reduce el tiempo en que las posibles toxinas pueden entrar en contacto con el intestino y causar cáncer.
Ser activo también reduce el nivel de inflamación en el cuerpo, que, si no se controla, es otro precursor potencial del cáncer de intestino y de otros tipos de cáncer.