Cómo hacer que el ejercicio forme parte de tu rutina habitual
Si no tienes una inclinación natural por el ejercicio, puede ser difícil motivarte para levantarte, salir y hacer ejercicio. Pero hay algunos consejos que pueden ayudarte a aumentar tu motivación. La primera es encontrar un compañero de ejercicio, alguien que tenga los mismos objetivos que tú. Así podréis empujaros mutuamente a hacer ejercicio cuando digáis que lo haréis, celebrar los éxitos de cada uno y fomentar la confianza de los demás.
Tu compañero de entrenamiento puede ser alguien con quien vayas al gimnasio o a una clase, alguien con quien salgas a correr o alguien con quien vayas (o viceversa) a hacer un entrenamiento en casa. No hay nada que nos motive más que la culpa de defraudar a alguien si lo cancelamos. Por lo tanto, comprometerse con un amigo, colega o familiar y prometer que harán ejercicio juntos les dará a ambos el impulso necesario para alcanzar sus objetivos de ejercicio.
Otra forma de motivarse es hacer públicas sus intenciones de ponerse en forma. Si le dices a tus amigos, o incluso escribes en las redes sociales, que te propones ponerte en forma, correr 5 km o asistir a una clase de yoga cada semana, será más probable que cumplas tus propósitos. Además, hacer un seguimiento de tus progresos es una gran motivación e inspiración. Si corres, por ejemplo, utiliza una aplicación para correr como Nike Run Club o Strava. Hacen un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo y puedes ver hasta dónde has llegado. Anotar mentalmente cuántas sentadillas puedes hacer, cuántas flexiones o cuántas pesas puedes levantar también te ayudará a medir tu progreso, lo cual es una buena manera de sentirte bien.
Por último, ¡haz que el ejercicio sea divertido! Elige un ejercicio que realmente te guste, ya sea ir al gimnasio, correr, boxear, nadar, hacer yoga, escalar en interiores, jugar al tenis o cualquier otra cosa que te guste. Prueba varios ejercicios (muchos gimnasios y centros deportivos ofrecen pruebas gratuitas para que puedas experimentar antes de pagar) para descubrir cuáles te gustan más. El ejercicio no tiene por qué significar hacer siempre lo mismo. Mezcla las cosas y alterna entre diferentes ejercicios y no te aburrirás. Una vez que hayas encontrado tu ritmo, sigue con él y recoge los frutos. Lo has conseguido.