3. Mejora el aspecto de la piel
Los radicales libres son moléculas de oxígeno inestables que han perdido un electrón y se mueven por el cuerpo tratando de reemplazar ese electrón (es una química compleja, pero es importante saber que los radicales libres no son nuestros amigos).
Al hacerlo, pueden dañar nuestras células y el ADN, y si este daño persiste, puede provocar estrés oxidativo. El estrés oxidativo puede entonces conducir potencialmente a enfermedades crónicas. Otra consecuencia del daño causado por los radicales libres del estrés oxidativo es el envejecimiento de la piel.
Los radicales libres entran en el cuerpo como resultado de la inhalación de la contaminación ambiental, el tabaquismo, el consumo de alimentos procesados y fritos y la exposición a la radiación UV. El cuerpo también las produce como consecuencia natural de funciones corporales como la respiración y la digestión. Así que está claro que no podemos evitarlos. Afortunadamente, el cuerpo tiene una forma de defenderse contra el daño de los radicales libres en forma de antioxidantes. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, pero hay que llevar una dieta rica en una variedad de alimentos ricos en antioxidantes, como la fruta y la verdura.
Cuando nuestros niveles de antioxidantes son inferiores a los de los radicales libres (no hay una forma real de comprobarlo, basta con asegurarse de que comemos mucha fruta y verdura fresca), nos arriesgamos al estrés oxidativo, que puede dañar la piel y provocar una piel apagada, flácida o con arrugas.
Pero ahí es donde entra en juego el ejercicio regular y moderado. El ejercicio excesivo está relacionado con el aumento de los radicales libres y el estrés oxidativo, pero el ejercicio moderado puede aumentar nuestros niveles de antioxidantes. La buena noticia es que no es necesario exagerar para mejorar la salud de nuestra piel. También está el resplandor posterior al ejercicio, cuando el flujo sanguíneo en la cara aumenta, dándonos un brillo interior saludable.