2. Refrescos
Puede que le resulte cómodo tomar un refresco cuando está fuera o en el trabajo, pero es una de las peores cosas que puede hacer por su salud, sobre todo si es para comer. Los refrescos son nutricionalmente pobres, así que cuando los bebe no está nutriendo su cuerpo, sólo está consumiendo calorías vacías. Optar por refrescos con edulcorantes artificiales no solucionará el problema, ya que los edulcorantes vienen con su propia larga lista de peligros para la salud y beber este tipo de refrescos puede provocar serios descensos en sus niveles de concentración y energía.
Hay otra gran razón por la que nunca debería tomar refrescos para comer – y es porque la investigación ha descubierto que puede hacer que le entren ganas de comer alimentos salados durante mucho tiempo después. Esto puede hacer que experimente un gran bajón de energía, a menos que pique algo a lo largo de la tarde. Esta es la razón por la que siempre encontrará refrescos en las cafeterías de comida rápida, ya que saben que beberlos le dará ganas de comer… ¡y de comprar aún más!
¿Se ha estado preguntando por qué se siente tan cansado cuando llega la tarde, o por qué parece que no puede dejar de picar o cambiar esos kilos rebeldes? Ahora sabe que todo podría deberse a su hábito de tomar refrescos, que puede estar provocando que pique cuando de otro modo no lo haría. La próxima vez que tome una bebida en el almuerzo, ¿por qué no evita coger un refresco del armario, de la máquina expendedora o de la cafetería y opta en su lugar por una opción más saludable, como el agua o el té verde?