6. Batidos de proteínas
Aunque los batidos de proteínas pueden resultar útiles como complemento de su dieta, o como una opción de tentempié rápido, no son un sustituto de una comida, por lo que simplemente no son adecuados para un almuerzo.
Aunque proporcionan un gran aporte de proteínas, lo que es bueno si tiene niveles bajos, carecen de muchos de los otros micronutrientes importantes que su cuerpo necesita para mantenerse en buen estado de salud. No estará obteniendo los nutrientes y antioxidantes que se encuentran en las verduras, las frutas, los cereales integrales y otros alimentos integrales, por lo que con el tiempo puede llegar a tener carencias nutricionales. Si sólo consume batidos de proteínas en el almuerzo, también es probable que no se sienta tan saciado, ya que los alimentos sólidos e integrales tardan más en consumirse y descomponerse en su cuerpo, lo que hace que se sienta satisfecho.
Si no está consumiendo la fibra y el volumen que suelen aportar los alimentos sólidos, empezará a sentir hambre antes, lo que puede llevarle a picar o comer en exceso más tarde. Según investigaciones, los suplementos y batidos de proteínas también pueden provocar un desequilibrio de la flora de su intestino, por lo que, en general, consumirlos para comer a diario no es una gran idea.