19. Aguacates
Si está a dieta o quiere perder algunos kilos, los aguacates son el alimento adecuado para incluir en sus comidas. Para perder peso, necesita comer menos calorías de las que quema. Una ración de 50 g de aguacates contiene 80 calorías (además de muchas vitaminas y minerales beneficiosos), por lo que puede incorporarlos fácilmente a un plan de dieta de reducción de calorías.
Los aguacates son ricos en grasas saludables, especialmente en ácido oleico, una grasa monoinsaturada, el mismo tipo de grasa saludable que se encuentra en el aceite de oliva, por lo que comer aguacates puede favorecer la salud del corazón.
Sorprendentemente, los aguacates también contienen mucha agua y fibra, lo que los hace menos densos energéticamente de lo que se podría pensar. Esto también significa que nos ayudan a mantenernos saciados durante más tiempo, lo que significa que será menos probable que piquemos entre comidas y consumamos más calorías de las que quemamos.
También contienen muchos nutrientes importantes, incluido el potasio, ¡y son absolutamente deliciosas en las ensaladas!