10. Pescado graso
Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que, como descubrimos cuando hablamos de los frutos secos, son esenciales para el funcionamiento normal y la salud de nuestro corazón y cerebro.
Pero aparte de estos beneficios, estudios a gran escala han descubierto que las personas que consumen una dieta rica en pescado azul, al menos dos o tres veces por semana, tienen un menor riesgo de desarrollar cánceres que afectan al tracto digestivo.
Se cree que esto se debe a que el pescado azul contiene ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a detener el desarrollo del cáncer y vitamina D que puede proteger contra ciertos tipos de cáncer.
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