5. Alimentos ricos en fibra
Es mejor evitar los alimentos ricos en fibra, como la col rizada y el brócoli, directamente después del ejercicio, debido a su efecto sobre el intestino. La fibra ayuda a mantener el intestino sano al ralentizar la digestión para que los nutrientes puedan ser absorbidos correctamente. Por lo tanto, es un nutriente muy importante, pero no directamente después de un entrenamiento.
Después de un entrenamiento, necesitamos repostar con alimentos como proteínas magras de fácil digestión para reponer la energía perdida.
La fibra también puede provocar hinchazón, calambres y gases, lo que resulta incómodo en el mejor de los casos. Pero después del ejercicio, cuando estamos cansados y faltos de energía física, puede ser aún más desagradable. En su lugar, llénate de proteínas magras como pechuga de pollo, pescado o tofu.
Resumen:
La fibra es un nutriente importante para la salud intestinal, pero puede causar malestar e hinchazón en el estómago, que puede empeorar después del ejercicio. En su lugar, deje los alimentos fibrosos para antes o después del día, cuando haga ejercicio.