3. Alcohol
Después de un largo y estresante día, puede ser tentador tomar una copa de vino, y quizás otra. Entonces, puede que caminemos con sueño hacia la cama y nos quedemos dormidos en cuanto nuestra cabeza toque la almohada. ¿Esto es bueno para el sueño? No necesariamente…
Cuando bebemos alcohol, nuestro cuerpo libera la hormona del estrés, el cortisol. Así que aunque nos sintamos desestresados, en realidad, por dentro estamos más estresados. Con el tiempo, los niveles elevados de cortisol se relacionan con la inflamación, el aumento de peso y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como las cardiopatías y la diabetes de tipo 2.
Además, beber alcohol puede hacernos dormir más rápido, pero será menos probable que entremos en el importante estado de sueño REM. Por lo tanto, nos sentiremos cansados y aletargados al día siguiente.
Resumen:
El alcohol hace que durmamos más rápido, pero no conseguiremos un sueño REM reparador (también llamado sueño REM). También libera la hormona del estrés, el cortisol, que puede provocar un aumento de peso y enfermedades.
