8. Alimentos diuréticos
Los alimentos diuréticos son los que tienen un alto contenido en agua y aumentan la frecuencia de nuestra micción. Si comemos muchos alimentos diuréticos en las horas previas a la hora de acostarnos, podemos levantarnos a menudo por la noche para ir al baño, lo que afectará a la calidad de nuestro sueño.
Los pepinos, los espárragos, la remolacha, el apio, los cítricos, la sandía y los arándanos son alimentos diuréticos. También son todos alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes que forman parte de una dieta sana y equilibrada.
Pero si descubre que suele ir al baño por la noche, puede valer la pena considerar la posibilidad de evitar estos alimentos por la noche y comerlos en su lugar a la hora del almuerzo. Lo mismo ocurre con el agua, intente beber la mayor parte de sus ocho vasos diarios antes de las 20 horas.
Resumen:
Los alimentos diuréticos, como los pepinos, el apio y la sandía, pueden hacer que orinemos con más frecuencia, por lo que es mejor comerlos durante el día y no por la noche.
