8. Manténgase positivo
Cualquier viaje de pérdida de peso lleva su tiempo, así que es importante no ser demasiado duro con uno mismo. Lo ideal es que se embarque en una dieta con el objetivo de recalibrar su enfoque de la alimentación a largo plazo, de modo que coma bien de por vida. Si tiene que perder más de unos kilos, tenga en cuenta que no puede esperar perder peso de la noche a la mañana, del mismo modo que no lo ganó así. Está en esto a largo plazo, así que tómese su tiempo para cuidarse, sea amable consigo misma y celebre cada objetivo que consiga.
Si un día vuelve a sus antiguos hábitos alimentarios o se pasa de su límite calórico, no se castigue. Nadie es capaz de hacer dieta 24 horas al día, 7 días a la semana, y un pequeño capricho aquí y allá no perjudicará su pérdida de peso a largo plazo. Lo importante es mantener el rumbo a lo largo del tiempo -así que si se da un capricho en un restaurante, levántese y retome el rumbo al día siguiente- y no deje que una pequeña desviación le despiste.
En última instancia, debe esforzarse por comer sano y desarrollar una mejor relación con la comida, para no sentirse nunca privado. En su lugar, sabrá intuitivamente cuándo puede darse un capricho y cuándo es el momento de reducirlo. Un poco de todo lo que le gusta es bueno para el cuerpo y la mente; sólo cuando se da un atracón o pica repetidamente por aburrimiento puede provocar un aumento de peso.
Probablemente le llevó un tiempo llegar al punto en el que sintió que tenía que hacer algo con su peso, y eso sólo ocurrió porque los malos hábitos, como comer en exceso alimentos poco saludables o no moverse, se acumulan. El remedio es enfocar la pérdida de peso de la misma manera, es decir, gradualmente, haciendo pequeños pero significativos cambios para conseguirlo.
La mentalidad y la moderación son la clave, y aunque perder peso requiere esfuerzo y motivación, es totalmente alcanzable, así que manténgase siempre positivo. Si ha decidido que éste sea el año en que alcance su peso objetivo, sabemos que lo conseguirá, ¡si está decidida a hacerlo!