Extender tu vida con este increíble ejercicio gratis!
Esperamos que ahora entienda que caminar, un ejercicio tan sencillo y gratuito, es una forma increíble de mantenerse en forma y saludable e incluso de prolongar nuestra vida al reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, quemar calorías, mejorar nuestra salud mental, controlar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y mucho más.
¿Y cómo lo hacemos? La mejor manera es levantarse y hacerlo. Asegúrate de llevar un calzado cómodo (preferiblemente zapatillas deportivas o de andar por casa) que sujete los pies y amortigüe las articulaciones, y lleva siempre calcetines que absorban el sudor y eviten las ampollas.
Asegúrate también de llevar ropa adecuada para el clima. Es una buena idea llevar capas, que puedes quitarte y atar a la cintura si tienes calor. Lleva una capa impermeable si está mojado, y usa protector solar o ponte un sombrero si hace calor, y lleva una botella de agua haga el tiempo que haga. Si no encuentras tiempo para caminar, intenta ir andando al trabajo o bajarte del autobús o del tren unas paradas antes. Acompaña a los niños al colegio si tienes tiempo, o pasa la hora de la comida paseando por el barrio o el parque local. En algunas zonas también hay grupos locales de senderismo. Hagas lo que hagas, hazlo y, sobre todo, ¡disfruta!