3. Camine hacia unas piernas ultra tonificadas
Caminar implica a todo el cuerpo, ya que hay que caminar con los músculos abdominales contraídos para tensar el núcleo, la cabeza en posición neutra, los hombros relajados y los brazos doblados por los codos para impulsarse en lugar de balancearse hacia los lados.
Pero, como es lógico, lo que más favorece a nuestras piernas es caminar, y cuanto más caminemos y más rápido sea nuestro ritmo, mejor. Del mismo modo, cuanto más caminemos cuesta arriba, por escaleras o por terrenos rocosos, mejor. Incluso caminar por una playa de arena hace que los músculos de las piernas se ejerciten más (pero ten cuidado de no exagerar si eres un poco inestable con los pies, si ese es el caso, sigue siendo beneficioso ceñirse a superficies planas y a un ritmo con el que te sientas cómodo).
Si quieres tonificar aún más tus piernas, prueba a añadir unas cuantas sentadillas y estocadas antes de cada paso como calentamiento, o utiliza una bicicleta elíptica o un stepper en el gimnasio (o en el gimnasio de tu casa, o sube y baja tus propias escaleras si a tu vecino no le importa).