7. Aumente sus niveles de energía
¿Cuántas veces te has levantado con sensación de pereza, has tomado un café y un desayuno rico en hidratos de carbono para sentirte aún más perezoso unas horas más tarde? El cuerpo descompone los carbohidratos en sus partes constituyentes -azúcares- cuando los descompone durante la digestión, lo que es estupendo para aumentar los niveles de energía, pero sólo a corto plazo.
Luego llegamos a la pausa para el café de las 11 de la mañana y necesitamos más azúcar, luego por la tarde luchamos contra el bajón de las 3 de la tarde en el que una barra de chocolate nos da energía de nuevo, y finalmente estamos tan agotados por este ciclo de subida y bajada de energía que cogemos la comida para llevar o la comida preparada más cercana para cenar, antes de desplomarnos en la cama, sólo para hacer las mismas cosas de nuevo al día siguiente.
Pero, ¿y si pudiéramos romper este ciclo con algo muy sencillo, como caminar…? Caminar a paso ligero hace que el corazón bombee, lo que significa que la sangre rica en oxígeno es bombeada al cuerpo más rápidamente, dándonos energía. También ayuda a aumentar los niveles de las hormonas energéticas cortisol y adrenalina. Si se esfuerza por caminar con regularidad, su cuerpo tendrá más energía más a menudo, y se sentirá menos aletargado y menos propenso a compensar comiendo bocadillos azucarados que le resten energía.