Los plátanos son buenos para los músculos
Ya hemos mencionado que los plátanos son excelentes para proporcionar energía, especialmente durante un entrenamiento o ejercicio intenso. Pero ¿sabías que los plátanos también pueden ayudar a recuperar los músculos cansados y doloridos?
Esto se debe a dos minerales que se encuentran en los plátanos: el potasio y el magnesio. El potasio y el magnesio actúan como electrolitos, que ayudan a gestionar el delicado equilibrio de los fluidos en el cuerpo.
Cuando hacemos ejercicio, sudamos de forma natural y, en el proceso, perdemos electrolitos. Cuando nuestras reservas de electrolitos se agotan, podemos experimentar calambres y dolores musculares durante y después del ejercicio. Por lo tanto, complementar nuestros niveles de potasio y magnesio comiendo un plátano después del ejercicio, puede ayudar a nuestros músculos a recuperarse, ayudando a reducir las molestias que a menudo nos impiden entrenar al día siguiente.
Resumen:
Un plátano es un tentempié ideal para después del ejercicio, ya que los plátanos contienen los electrolitos potasio y magnesio que se pierden a través del sudor cuando hacemos ejercicio, lo que puede provocar dolores musculares y calambres.
