Los plátanos ayudan a promover un sueño de buena calidad
Los plátanos son una rica fuente de magnesio, un mineral que contiene alrededor del 8% de la cantidad diaria recomendada en un plátano de tamaño medio. El magnesio es importante para conseguir un sueño de calidad al ayudar a regular nuestros ritmos circadianos, también conocidos como nuestro reloj corporal interno.
Nuestros ritmos circadianos son los responsables de nuestro ciclo de sueño-vigilia, lo que significa que si nuestro reloj corporal interno funciona bien, es más probable que tengamos un sueño de buena calidad y nos sintamos despiertos durante el día cuando lo necesitamos.
Además, el magnesio ayuda a producir melatonina, que el cuerpo utiliza para favorecer el descanso a la hora de dormir. Por último, el magnesio ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés que puede mantenernos despiertos. Así que si estás buscando el tentempié perfecto para ir a dormir, ¡un plátano podría ser la respuesta!
Resumen:
El magnesio de los plátanos puede ayudar a promover un sueño reparador de buena calidad al ayudar a regular nuestro reloj corporal interno y las hormonas del sueño y la vigilia.
