Cómo aumentar su recuento de pasos
Como hemos mencionado antes, a menos que tenga un trabajo muy activo, puede ser difícil alcanzar los 10.000 pasos en un día. Pero hay formas de aumentar nuestro recuento de pasos, sin demasiado esfuerzo ni tiempo extra.
Si va en coche o al trabajo, intente acostumbrarse a aparcar un poco más lejos o a bajarse del autobús/tren/tubo unas paradas antes y caminar el resto del trayecto. Cuando llegue al trabajo, suba por las escaleras en lugar de coger el ascensor y, en lugar de enviar un correo electrónico a un colega, camine hasta su oficina (siempre puede seguir con un correo electrónico “tras nuestra conversación, puedo confirmar XYZ” si necesita un rastro de papel).
Ir andando a las tiendas puede ser difícil si tiene que hacer muchas compras pesadas, pero salir a por algunas cosas y dejar el coche en casa le ayudará sin duda a aumentar sus pasos.
Pero la mejor manera de aumentar sus pasos es caminar deliberadamente. No necesita empezar a caminar kilómetros de repente, puede aumentar gradualmente la cantidad de actividad a lo largo de unas semanas y meses.
Puede dedicar la hora del almuerzo a dar una vuelta a la manzana, o dar un paseo de 20 minutos antes o después del trabajo. Lleve a los niños con usted a dar un paseo si son preescolares o camine hasta el colegio para recogerlos. En las tardes más claras, reúnase con un grupo de amigos o vecinos y den un largo paseo, descubriendo partes de la ciudad que no sabía que existían.
Obviamente, cuanto mejor tiempo hace, más ganas tenemos de salir a pasear. Pero aunque haga frío y esté mojado, los beneficios de caminar al aire libre van mucho más allá del pelo encrespado y los dedos de los pies fríos.
Si usted es el tipo de persona que necesita un punto final o una meta en una caminata, puede ser difícil encontrar la motivación que necesita para simplemente salir a caminar. Escuchar música o un podcast mientras camina puede ayudar a que el paseo tenga más sentido. También puede dedicar tiempo a observar la naturaleza en acción, como el musgo y las malas hierbas que crecen en las cunetas o las flores que se abren paso a través de las grietas del pavimento.
En su defecto, siempre puede conseguir un cachorro. ¡Pronto le harán saber cuándo es el momento de dar un paseo!