Cinco frutas y verduras al día. Ocho vasos de agua. 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana. 14 unidades de alcohol. La salud y el bienestar están llenos de cifras y objetivos, pero ¿realmente importan? La verdad es que sí. La mayoría de ellos se basan en investigaciones cuyo objetivo es optimizar nuestra salud y prevenir enfermedades.
Sin embargo, un número que se ha hecho un hueco en nuestra psique es el 10.000…
La mayoría de nosotros sabemos que 10.000 es el número de pasos que los adultos sanos y en forma deberían proponerse dar cada día.
Desde los primeros podómetros hasta el uso de un acelerómetro, un giroscopio y una brújula en la quinta generación de iPhones, pasando por el ahora omnipresente smartwatch, no somos muchos los que no somos al menos vagamente conscientes de nuestro recuento diario de pasos. De hecho, muchos de nosotros lo utilizamos como competición para retar a nuestros amigos, compañeros y colegas (¿o somos sólo nosotros?).
Pero, ¿qué significa realmente esta cifra? ¿Se beneficia nuestra salud de dar regularmente 10.000 pasos al día? ¿O es un número arbitrario? ¿Caminar un poco todos los días es lo que más importa, más que un número objetivo?
Aquí tiene todo lo que necesita saber…