10. Pruebe el yoga
La práctica regular del yoga ayuda a equilibrar el sistema nervioso autónomo del cuerpo. Las investigaciones han demostrado que puede contrarrestar los efectos del estrés y reforzar la conexión cerebro-intestino. El yoga reduce los síntomas del síndrome del intestino irritable, como los gases y la hinchazón, y como fortalece la coordinación mente-cuerpo, puede relajar y tonificar los músculos del intestino, reduciendo el estreñimiento y favoreciendo los movimientos intestinales normales. Estirar y retorcer el estómago ayuda a aliviar la hinchazón y el dolor y mejora la circulación sanguínea, lo que mejora la digestión y ayuda a corregir los desequilibrios químicos en el intestino.
Un estudio clínico descubrió que el yoga podría incluso superar potencialmente los tratamientos convencionales, ya que los participantes informaron de una reducción significativa de los síntomas intestinales, una disminución de la gravedad del síndrome del intestino irritable y una disminución de la ansiedad. Algunas posturas son especialmente eficaces para tratar síntomas como el estreñimiento, pero otra ventaja del yoga es que es ideal para los que sufren el síndrome del intestino irritable, ya que no hay que dar saltos, lo que minimiza el empeoramiento de los problemas intestinales.
Desgraciadamente, todavía no existe una cura única y definitiva para el síndrome del intestino irritable, e incluso la medicina convencional no puede ofrecer actualmente una respuesta a muchos enfermos. A pesar de ello, las investigaciones han demostrado que muchos remedios naturales y ajustes en el estilo de vida pueden dar resultados prometedores, aliviando la gravedad de muchos de los síntomas más desagradables de esta enfermedad. La introducción de uno o varios de estos remedios puede ser la clave para controlar las recaídas y, en algunos casos, ayudar a eliminar el SII por completo.
Dado que hay muchos factores desencadenantes del SII, probablemente tendrá que adaptarse en varias áreas, cambiando su dieta, el sueño, el estrés y el ejercicio para hacer que estas cosas funcionen para su cuerpo y reducir los síntomas. El síndrome del intestino irritable es desagradable, pero no es inmanejable, y la buena noticia es que hay varias cosas que puede hacer para mejorar su bienestar que son sencillas, naturales y extremadamente baratas.
