6. Reduzca la inflamación con glicinato de magnesio
El magnesio es un nutriente crucial y nuestro organismo depende de él para muchas funciones. Numerosos estudios demuestran la relación entre el magnesio y la función del sistema nervioso, la resistencia a la insulina y una función hormonal saludable. A pesar de la necesidad de magnesio, las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen unas 19 veces más probabilidades de ser deficientes en él y los expertos creen que esto se debe a sus altos niveles de insulina, que disminuye los niveles de magnesio, aunque una dieta inadecuada también puede ser un factor.
Si padece una carencia de magnesio, es posible que no presente síntomas, pero también puede sufrir insomnio, ansiedad, espasmos musculares, palpitaciones y dolores de cabeza. Las personas con SOP a menudo experimentan dolor crónico y altos niveles de inflamación. El magnesio puede ayudar a reducir la inflamación y disminuir el dolor, así como a mejorar la calidad del sueño y calmar la ansiedad.
Como también puede reducir la sensibilidad a la insulina, ayudando a que la glucosa entre en las células en cantidades suficientes, y disminuir la hipertensión, es ideal para las mujeres con SOP, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.
Los nutricionistas recomiendan que las mujeres adultas consuman al menos 320 mg de magnesio al día. Puede obtener más comiendo verduras de hoja verde, cereales integrales, aguacates, chocolate negro y frutos secos. Si tiene una carencia grave, puede que su dieta no sea suficiente. Aquí es donde entra en juego un suplemento de magnesio de calidad.
Existen diferentes formas de magnesio y no todas son fácilmente biodisponibles para el organismo cuando se consumen. Si desea aumentar su cociente, lo mejor es que opte por suplementos a base de glicinato de magnesio, ya que su organismo los absorberá mejor. Si tiene carencias de magnesio, pruebe Glicinato de magnesio de Pure Encapsulations y compruebe si puede aliviar algunos de sus síntomas del SOP – pero recuerde, si padece alguna enfermedad renal o cardíaca, hable siempre con su médico de cabecera antes de suplementarse con este nutriente.