Tome suplementos de vitamina D
La vitamina D desempeña un papel crucial para mantener fuertes nuestros dientes y huesos, pero también es esencial para un sistema inmunológico sano. Tiene propiedades “inmunorreguladoras”, lo que significa que ayuda a regular el sistema inmunológico.
Ayuda a activar la respuesta inmunitaria cuando detecta un invasor, como un virus, y a combatirlo. La vitamina D también favorece la función de ciertas células del sistema inmunitario llamadas células T y de un tipo de glóbulo blanco llamado macrófago. Los niveles bajos de vitamina D se asocian a un mayor riesgo de infecciones respiratorias como el Covid-19, la gripe y el VSR.
A diferencia de la mayoría de las demás vitaminas, no obtenemos la mayor parte de la vitamina D de nuestra dieta. En cambio, el cuerpo la fabrica cuando nuestra piel se expone al sol. Como resultado, durante los meses de otoño e invierno, muchos de nosotros tenemos carencias de esta importante vitamina y nuestro sistema inmunológico puede volverse menos eficaz.
Por este motivo, el NHS y el Departamento de Sanidad y Asistencia Social recomiendan que todos los adultos tomen un suplemento diario de 10mcg de vitamina D desde principios de octubre hasta finales de marzo. También se recomienda que las personas que cubren la mayor parte de su piel cuando están al aire libre, o las que no pasan mucho tiempo al aire libre debido a enfermedad o encarcelamiento, tomen 10mcg de vitamina D cada día durante todo el año.
Vea también – Vitamina D: beneficios para la salud, fuentes y suplementos