Síntomas de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D puede provocar una sensación general de cansancio y dolor en los músculos y las articulaciones. Si no se trata, la carencia de vitamina D puede provocar debilidad muscular y dolor de huesos.
Esto, a su vez, puede provocar fracturas por estrés en los huesos, especialmente en las piernas, las caderas y la pelvis, así como osteomalacia, una enfermedad que provoca huesos blandos y débiles. A la larga, puede provocar osteoporosis, una enfermedad grave que provoca huesos frágiles que se fracturan con facilidad. En los niños, la carencia de vitamina D puede provocar una afección similar, denominada hilos, que provoca deformidades y debilidad en los huesos.
¿Cómo puede desarrollarse la deficiencia de vitamina D?
Como la mayor parte de nuestra vitamina D se produce cuando exponemos nuestra piel a la luz del día, es más probable que suframos una deficiencia de vitamina D durante los meses de otoño e invierno, cuando hay menos horas de luz y es más probable que nos cubramos la piel con ropa más pesada.
Por ello, se recomienda tomar un suplemento diario de vitamina D de octubre a marzo.
Ciertos grupos de personas también tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina D, incluyendo a aquellos que :
– cubren su piel por razones religiosas, culturales o de otro tipo durante todo el año
– tener la piel más oscura, especialmente las personas de ascendencia africana, caribeña o del sur de Asia (los niveles más altos de melanina, el pigmento de la piel, hacen que la luz solar se absorba peor)
– están confinados en casa o demasiado frágiles o enfermos para estar mucho tiempo al aire libre
– pasan la mayor parte del tiempo en el interior, como las personas que están en una residencia, un hospital o una prisión
– utilizar regularmente un protector solar de alto factor en toda la piel expuesta
– vivir en una ciudad con altos niveles de contaminación o donde haya muchos edificios altos, ya que ambos pueden bloquear la luz solar.
Si cree que corre el riesgo de sufrir una carencia, debería considerar la posibilidad de tomar un suplemento diario de vitamina D durante todo el año.