10. Yogourt faible en gras et sucré
Le yaourt est un aliment sain, mais seulement si vous le choisissez entier, biologique et nature. De nombreuses personnes choisissent des yaourts allégés ou sucrés, pensant qu’elles consomment moins de sucre ajouté.
Avec modération, le yaourt peut être une source saine de glucides, de protéines, de graisses et de bonnes bactéries, mais faites attention à la taille des portions, à la fréquence et au nombre de calories de certaines marques. Le yaourt est une excellente source de calcium, de protéines et de probiotiques, et la consommation régulière de yaourt est associée à un meilleur fonctionnement du système immunitaire, à la gestion du poids et à la réduction des inflammations.
Les yaourts allégés et sucrés sont souvent chargés en sucre. Essayez donc de choisir des yaourts nature, entiers et biologiques. Vous pouvez, bien sûr, le sucrer avec des fruits comme des baies ou même une demi-cuillère à café de miel ou de vrai sirop d’érable. Oui, cela reste du sucre, mais cela vous permet de contrôler la quantité de sucre que vous consommez régulièrement.
