1. Évitez les calories liquides
Les calories liquides ne vous rassasient pas vraiment. Vous risquez donc de consommer plus que nécessaire si vous vous adonnez régulièrement aux jus de fruits ou autres boissons sucrées, car vous mangez aussi des aliments solides. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en absorbez, ce qui peut sembler simple – mais des aliments sournoisement calorifiques, comme les milkshakes et les jus, peuvent faire grimper votre quota.
Une étude américaine a révélé que la suppression de 100 calories liquides par jour entraînait une plus grande perte de poids au bout de 6 et 18 mois que la suppression de la même quantité d’aliments solides, tandis que la plus grande perte de poids était obtenue en éliminant une boisson sucrée par jour. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids et de boire, l’eau est une bien meilleure option – mais vous devez également veiller à limiter votre consommation d’alcool, car un seul verre de vin peut contenir autant de calories que 4 biscuits !