5. Mangez de plus petites portions
Il n’est pas difficile de comprendre que des portions plus petites signifient moins de calories, donc si vous cherchez à perdre du poids, vous voudrez réduire la taille de vos collations. Surveiller vos portions vous aide également à rester attentif à ce que vous consommez, en vous permettant de vérifier la quantité de sucre, de sel, de protéines, de graisses et de glucides que vous absorbez.
Réduire les portions n’est pas seulement une théorie, car la science confirme ce concept – des chercheurs de l’Université de Cambridge ont découvert que réduire les portions aide à combattre l’obésité. L’étude a révélé que, comme le cerveau considère une assiette pleine comme un repas complet, quelle qu’en soit la taille, et comme les gens ont tendance à manger tout ce qui se trouve devant eux, qu’ils en aient besoin ou non, réduire la quantité les aide à manger moins – sans ressentir la faim !