7. Mangez des protéines tous les jours
Ces dernières années, plusieurs études ont établi un lien entre les protéines et la perte de poids, et avec la popularité de régimes comme le régime cétogène, il est maintenant de notoriété publique que cela aide à perdre du poids. Si le fait de consommer plus de protéines que l’apport nutritionnel recommandé peut accélérer la perte de poids, il peut aussi présenter de sérieux inconvénients, notamment la constipation, les gaz excessifs et l’irritation intestinale.
Lorsque vous consommez plus de protéines et de graisses que de glucides, votre corps entre en cétose – ce qui est génial si vous visez cet objectif parce que vous suivez un régime céto ou un régime similaire, mais pas si génial si vous avez des crampes, une mauvaise haleine ou des problèmes digestifs. Le Full Keto ne convient pas à la plupart des gens, mais consommer des protéines en quantité normale chaque jour est conseillé à tous ceux qui cherchent à brûler du poids à un rythme optimal – d’autant plus que la recherche a prouvé qu’un régime riche en protéines encourage une perte de graisse maximale.