1. Restez actif
Nous commencerons par l’exercice, car l’activité physique est le parfait partenaire d’une alimentation saine dans la gestion du diabète de type 2. En plus d’être excellent pour la gestion du poids et la forme physique, l’exercice aide à pomper le sang dans le corps, ce qui contribue à maintenir le système cardiovasculaire (principalement le cœur et les poumons) en bonne santé.
Mais ce n’est pas tout, être physiquement actif en faisant bouger nos muscles aide à utiliser le sucre dans le sang (les muscles utilisent le sucre sous forme de glucose) qui peut devenir trop élevé chez une personne atteinte de diabète de type 2.
150 minutes d’exercice modérément intense par semaine est recommandé, ainsi qu’au moins deux séances d’exercice faisant travailler les principaux muscles. L’exercice modéré comprend la marche rapide, le vélo, la randonnée et même la danse, et il doit vous donner l’impression d’être essoufflé et d’avoir chaud. Pour plus d’informations, consultez les directives du service national de santé sur l’exercice.
Résumé :
Faire de l’exercice régulièrement aide à garder le corps en bonne santé et peut être efficace pour éliminer l’excès de sucre de la circulation sanguine afin qu’il soit utilisé par les muscles pour l’énergie.