Une bonne hygiène est essentielle pour le système immunitaire
Selon l’hypothèse de l’hygiène, l’exposition à un large éventail de bactéries, de champignons et de virus lorsque nous sommes bébés et enfants est essentielle à la formation d’un système immunitaire sain. Et c’est tout à fait vrai. L’exposition à une variété de micro-organismes tout au long de la vie nous aide à construire un microbiote fort et sain – le nom donné à l’ensemble des micro-organismes qui résident dans nos intestins, également connus sous le nom de probiotiques. On sait maintenant que l’intestin est directement lié à l’immunité : plus l’intestin est sain, plus le système immunitaire l’est aussi.
Mais l’exposition à toutes sortes de virus et de bactéries n’est pas toujours bonne, car comme nous le savons, certains sont mauvais et d’autres très mauvais. Nous devons donc tous prendre des mesures d’hygiène pour réduire ces risques.
Le gouvernement britannique a publié les conseils suivants sur une bonne hygiène :
– Lavez-vous souvent les mains à l’eau et au savon – faites-le pendant au moins 20 secondes.
– Utilisez un gel désinfectant pour les mains si vous ne disposez pas d’eau et de savon.
– Lavez-vous les mains dès que vous rentrez chez vous.
– Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir ou votre manche (pas vos mains) lorsque vous toussez ou éternuez.
– Mettez immédiatement les mouchoirs en papier usagés dans la poubelle et lavez-vous les mains après.
Nous espérons que tous nos conseils pour soutenir votre immunité vous ont été utiles. Ils n’ont rien d’extraordinaire et font simplement partie d’un régime alimentaire et d’un mode de vie sains qui favorisent une bonne santé générale et une bonne santé immunitaire.