Prenez des compléments alimentaires
Parfois, il n’est pas toujours possible d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Le stress, les obligations professionnelles et familiales, la vie sociale et le manque de temps pour cuisiner sont autant d’éléments qui peuvent nous faire perdre nos meilleures intentions. C’est pourquoi de nombreuses personnes ont recours aux compléments alimentaires pour renforcer un régime alimentaire insuffisant en termes de vitamines et de minéraux. (Bien qu’ils ne doivent jamais être pris à la place d’une alimentation variée et équilibrée).
En hiver, lorsque les virus du rhume et de la grippe sévissent, et dans une période sans précédent comme celle-ci où nous faisons tous de notre mieux pour rester en bonne santé, les compléments alimentaires peuvent être particulièrement bénéfiques. En particulier, les vitamines C et D, le zinc, l’échinacée et le curcuma.
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui aide à soutenir une bonne immunité en améliorant la fonction des globules blancs. Si vous ne prenez qu’un seul supplément pour aider à soutenir votre système immunitaire, faites en sorte que ce soit la vitamine C.
La vitamine D est une vitamine liposoluble que nous obtenons principalement par la lumière du soleil qui frappe la peau. Pendant les mois les plus sombres, il est conseillé de prendre un supplément de vitamine D, car on pense que nous avons tous une carence en vitamine D.
Le zinc est un minéral qui soutient le travail des globules blancs lorsqu’ils réagissent à une infection. Des études montrent que les suppléments de zinc peuvent réduire jusqu’à 33 % la durée des symptômes du rhume.
L’échinacée est une plante que je ne jure que par elle ! La science est encore sommaire, mais certaines études montrent que l’échinacée peut avoir un léger effet protecteur contre les infections des voies respiratoires supérieures. Pour moi en tout cas, je tiens les rhumes à distance en prenant quotidiennement une teinture d’échinacée.
Le curcuma est l’épice qui donne aux currys leur couleur jaune d’or, et qui regorge de composés anti-inflammatoires, en particulier la curcumine. Il fait l’objet de nombreuses études scientifiques en ce moment, et a déjà prouvé son efficacité pour soutenir le système immunitaire.
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