9. Essayez le brossage à sec
Le système lymphatique joue un rôle crucial dans le fonctionnement de votre système immunitaire et le brossage à sec peut aider à stimuler le flux de la lymphe, ce qui permet au corps de mieux combattre les infections et de se débarrasser des toxines. Le brossage à sec est une ancienne pratique ayurvédique et bien qu’aucune étude formelle n’ait été menée sur le processus, des preuves anecdotiques montrent qu’il pourrait apporter des avantages, en aidant à améliorer la circulation, à réduire la cellulite et à calmer le système nerveux.
Votre peau absorbe de multiples toxines chaque jour et comme le brossage à sec aide à se débarrasser des cellules mortes, il permet au plus grand organe de votre corps de contribuer plus efficacement au processus naturel de désintoxication. Idéalement, vous devriez vous efforcer de le faire une fois par jour, avant de prendre votre douche, mais même si vous n’y arrivez que 2 à 3 fois par semaine, vous devriez tout de même en retirer certains avantages.
Choisissez une brosse à poils naturels à long manche et commencez par le bout de vos orteils, en veillant à utiliser de longs mouvements de balayage. Veillez à brosser en direction du cœur, et non à l’opposé, et ne brossez pas trop fort, car vous risqueriez de surstimuler ou de rayer votre peau. Il est important de brosser dans cette direction vers le haut, car les trois quarts de votre système lymphatique sont filtrés dans votre aisselle gauche.
Faites particulièrement attention autour de l’abdomen, en veillant à bien brosser cette zone à sec, car votre ventre contient jusqu’à 70 % du tissu lymphatique de votre corps. Pour brosser à sec l’abdomen correctement, procédez dans le sens des aiguilles d’une montre, en commençant par le côté droit puis en allant vers la gauche.
Lorsque vous vous brossez à sec, commencez doucement, afin que votre corps ait le temps de s’habituer au processus. Il est probablement préférable de commencer le brossage 1 à 2 fois par semaine, puis d’augmenter progressivement. Veillez à ne pas brosser sur des plaies ouvertes, des éruptions cutanées ou des coupures et restez loin des varices, de la peau qui pèle ou des coups de soleil – aïe!
