8. Améliorez votre santé intestinale
Votre intestin est fondamental pour la santé globale de votre corps et s’il fonctionne mal ou est déséquilibré, vous pouvez vous sentir léthargique ou fatigué. Le microbiome délicat de votre intestin peut être mis à mal par de nombreuses choses, de la nourriture aux antibiotiques, et même par des toxines environnementales – mais votre alimentation est de loin le facteur le plus important.
La recherche a démontré le lien entre un intestin déséquilibré et le syndrome de fatigue chronique, les personnes souffrant de SFC dans une étude s’étant avérées avoir des niveaux plus élevés que la normale de mauvaises bactéries et des niveaux plus faibles de bonnes. Une autre étude a également trouvé une corrélation entre les niveaux d’énergie et la santé intestinale – donc si vous êtes actuellement en proie à la léthargie, il se pourrait que tout soit dû à votre intestin !
Manger des fruits et légumes riches en fibres et en composés anti-inflammatoires et augmenter votre consommation de vitamines B soutient les bonnes bactéries de votre intestin et décourage la croissance des mauvais microbes. Les probiotiques sont également essentiels lorsqu’il s’agit de remettre votre intestin en phase – et vous pouvez choisir de les compléter, ou de les obtenir à partir de votre alimentation, en augmentant votre consommation d’aliments fermentés, comme les yaourts naturels vivants, le kéfir et la choucroute.
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