10. Les noix
Les noix sont un véritable festin pour la peau. Tout d’abord, comme les avocats, elles sont riches en acides gras essentiels. Le corps ne peut pas fabriquer lui-même ces bonnes graisses, nous devons donc les consommer dans notre alimentation. (L’excuse parfaite pour se laisser tenter par les avocats et les noix.) Les noix sont l’une des sources alimentaires les plus riches en acides gras oméga 3, bien étudiés pour leurs effets anti-inflammatoires sur la peau, contribuant à la maintenir saine et nourrie.
En fait, les noix ont un profil nutritionnel très similaire à celui des avocats, puisqu’elles sont également riches en vitamine E qui nourrit la peau.
La prochaine fois que vous mangerez une purée d’avocat sur un toast, saupoudrez-la de noix hachées pour plus de croquant et un soutien supplémentaire pour la peau. Prenez cette combinaison au petit-déjeuner, et vous aurez le teint rayonnant avant même d’avoir quitté la maison.
Une beauté intérieure comme à l’extérieur
La façon dont vous choisissez de nourrir votre peau de l’intérieur est tout aussi importante que celle dont vous choisissez de la nourrir de l’extérieur. Votre peau serait sans doute un peu contrariée si vous l’étouffiez avec des ingrédients durs et artificiels et il en va de même si vous la nourrissez régulièrement avec des aliments malsains.
Ainsi, la prochaine fois que vous chercherez un nouveau nettoyant ou une nouvelle crème hydratante, il pourrait être utile de jeter un coup d’œil dans l’allée des fruits et légumes pour donner un coup de pouce supplémentaire à votre peau !
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