Comment faire de l’exercice une part de votre routine régulière
Si vous n’êtes pas naturellement enclin à faire de l’exercice, il peut être difficile de vous motiver à vous lever, à sortir et à faire de l’exercice. Mais il existe quelques astuces qui peuvent vous aider à stimuler votre motivation ! La première consiste à trouver un partenaire d’exercice, quelqu’un qui a les mêmes objectifs que vous. De cette façon, vous pouvez vous pousser mutuellement à faire de l’exercice quand vous dites que vous allez en faire, célébrer les succès de l’autre et renforcer la confiance de l’autre.
Votre compagnon d’entraînement peut être quelqu’un avec qui vous allez à la salle de sport ou à un cours, quelqu’un avec qui vous allez courir ou quelqu’un chez qui vous vous rendez (ou vice versa) pour faire un entraînement à domicile. Rien ne nous motive plus que le sentiment de culpabilité de laisser tomber quelqu’un si nous annulons. Par conséquent, le fait de s’engager auprès d’un ami, d’un collègue ou d’un membre de la famille et de promettre de faire de l’exercice ensemble vous donnera à tous deux l’élan nécessaire pour atteindre vos objectifs en matière d’exercice.
Une autre façon de vous motiver est de rendre publiques vos intentions en matière de fitness. Si vous dites à vos amis, ou même si vous écrivez sur les médias sociaux, que vous avez l’intention de vous mettre en forme, de courir 5 km ou d’assister à un cours de yoga chaque semaine, vous aurez plus de chances de concrétiser vos intentions. De plus, le fait de suivre vos progrès est excellent pour vous motiver et vous inspirer. Si vous courez, par exemple, utilisez une application de course à pied comme le Nike Run Club ou Strava. Elles suivent votre progression au fil du temps et vous pourrez constater le chemin parcouru. Le fait de noter mentalement le nombre de squats que vous pouvez faire, de pompes ou de poids que vous pouvez soulever vous aidera également à mesurer vos progrès, ce qui est un excellent moyen de vous sentir bien.
Enfin, faites de l’exercice un plaisir ! Choisissez un exercice que vous aimez vraiment, qu’il s’agisse d’aller à la salle de sport, de courir, de faire de la boxe, de nager, de faire du yoga, de l’escalade en salle, de jouer au tennis ou de tout autre exercice qui vous plaît. Essayez plusieurs exercices différents (de nombreux gymnases et centres sportifs proposent des essais gratuits pour vous permettre d’expérimenter avant de débourser de l’argent) pour trouver ceux qui vous plaisent le plus. L’exercice ne signifie pas forcément faire toujours la même chose. Mélangez les choses et alternez entre différents exercices et vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer. Une fois que vous aurez trouvé votre rythme, persévérez et récoltez les fruits de vos efforts. Vous avez réussi !