6. Les shakes protéinés
Bien que les boissons protéinées puissent être utiles pour compléter votre régime alimentaire ou comme option de collation rapide, elles ne remplacent pas les repas et ne conviennent donc tout simplement pas pour le déjeuner.
Bien qu’ils apportent une grande quantité de protéines, ce qui est une bonne chose si vous en avez peu, ils manquent de nombreux autres micronutriments importants dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Vous n’obtiendrez pas les nutriments et les antioxydants présents dans les légumes, les fruits, les céréales complètes et d’autres aliments entiers, de sorte qu’avec le temps, vous risquez de souffrir de carences nutritionnelles. Si vous ne consommez que des boissons protéinées au déjeuner, vous ne vous sentirez probablement pas aussi rassasié, car les aliments solides et complets prennent plus de temps à être consommés et décomposés dans votre organisme, ce qui vous donne une sensation de satiété.
Si vous ne consommez pas les fibres et le volume qu’apportent généralement les aliments solides, vous commencerez à avoir faim plus tôt, ce qui peut vous amener à grignoter ou à trop manger par la suite. Selon la recherche, les suppléments protéiques et les shakes peuvent également provoquer un déséquilibre de la flore intestinale, de sorte que, dans l’ensemble, leur consommation quotidienne pour le déjeuner n’est pas une bonne idée.