17. Les boissons pour sportifs
Les boissons pour sportifs sont pratiques pour étancher la soif après une séance d’entraînement intense à la salle de sport – et à première vue, elles semblent regorger de vitamines et de minéraux réhydratants et revitalisants qui aideront notre corps à récupérer. Malheureusement, elles sont également chargées en sucre et contiennent généralement de nombreux arômes et colorants artificiels, ce qui les rend loin d’être aussi saines qu’elles le paraissent.
La recherche montre que trop de sucre peut provoquer des caries dentaires et vous faire courir le risque de obésité – tandis qu’une étude de l’Université de Floride montre qu’il peut augmenter vos chances de souffrir de diabète de type -2, de problèmes cardiovasculaires et de stéatose hépatique non alcoolique.
Les boissons pour sportifs ne contiennent peut-être pas autant de substances sucrées que les sodas, mais elles n’en sont pas loin et provoquent donc un pic d’insuline. Cela peut vous donner temporairement un regain d’énergie, mais vous vous effondrerez à nouveau juste après, et comme cela déclenche une absorption rapide de glucose, qui entraîne le stockage du glucose dans les tissus adipeux, cela peut être un facteur important de diabète et de prise de poids excessive.
Les niveaux de sodium sont également trop élevés dans les boissons pour sportifs, malgré le fait qu’une étude de l’Université du Cap a constaté qu’elles n’empêchent pas une baisse des niveaux de sodium – ce qui est l’une des principales raisons pour lesquelles elles sont consommées en premier lieu ! En fin de compte, si vous voulez rester en bonne santé après avoir fait du tapis de course, il est préférable de choisir de l’eau pour vous réhydrater, car au moins alors vous pouvez être assuré que vous n’ingérez pas trop de sucre, de sel ou d’additifs artificiels nocifs.
