7. Les asperges
Manger des asperges peut réduire les ballonnements et nous aider à perdre du poids, grâce à ses propriétés diurétiques (ce qui signifie qu’elles favorisent la miction) et à sa teneur élevée en fibres (qui nous rassasient plus longtemps et nous empêchent de grignoter).
En outre, ce légume regorge d’autres nutriments, notamment de vitamines A, B6, C, E et K, ainsi que de folate, de fer, de cuivre et de calcium. C’est également une riche source d’antioxydants. Vous devez donc absolument l’inclure dans votre alimentation ! (En plus du fait qu’elle a un goût divin).
Un autre avantage des asperges est qu’elles contiennent des niveaux élevés d’asparagine, un acide aminé, ce qui en fait un diurétique naturel (d’où l’augmentation de la miction). Par conséquent, la consommation des pointes peut aider votre corps à évacuer l’excès de liquides et de sel, ce qui peut contribuer à prévenir les infections des voies urinaires ainsi qu’à réduire le poids sur la balance en raison des ballonnements et de la rétention d’eau.
Pour le déjeuner, essayez des asperges blanchies, sautées ou cuites à la vapeur avec d’autres légumes, des lentilles et un œuf à la coque ou une portion moyenne de poisson ou de poulet pour vous sentir rassasié jusqu’au repas du soir.
