10. Poissons gras
Ne laissez pas le mot “gras” vous faire croire que les poissons gras ne sont pas bons pour la santé ! Les poissons gras sont un complément délicieux et sain à tout régime alimentaire. Le saumon, le maquereau et la truite sont quelques exemples de poissons gras. Toutes les graisses ne sont pas égales. Certaines graisses, comme celles que l’on trouve dans le poisson, contribuent à faire baisser la tension artérielle, ce qui soulage le cœur.
En fait, l’American Heart Association recommande d’ajouter deux portions de poisson gras par semaine à votre régime alimentaire. Il est prouvé que les oméga-3 présents dans les poissons gras réduisent les facteurs de risque associés aux problème de coeur. Ils empêchent les plaquettes sanguines de s’agglutiner et réduisent donc le risque de formation de caillots sanguins susceptibles de provoquer des problèmes cardiaques. Ils aident à maintenir les parois de vos artères libres de toute obstruction et contribuent à réduire l’inflammation dans votre corps.
Les aliments riches en oméga-3 aident également à résoudre les symptomes des troubles de l’humeur. Si cela ne suffisait pas, ils sont également fantastiques pour la santé de vos yeux et de votre cerveau.
